Jõusaali treening, mis sobitub sinu ellu
Personaalne juhendamine just sulle sobivas rütmis ja keskkonnas.
Eelistad trenniks jõusaali ja tunned, et vajad konkreetset plaani ning toetavat juhendamist?
Siis võib just 1:1 jõusaalitrenn olla see, mis aitab sul sihipäraselt edasi liikuda.
Jõusaalitreening sobib sulle, kui:
- Sul on ligipääs jõusaalile või oled valmis selle leidma
- Soovid isiklikku tähelepanu ja personaalset lähenemist treeninguid
- Tahad arendada jõudu, kasvatada lihasmassi ja tunda end oma kehas tugevamalt
- Soovid ühendada treeningu toitumisnõustamise või koduste harjutustega
Treeningud toimuvad kokkuleppel. Leiame koos aja ja koha, mis sobivad sinu võimalustega.
Jõusaalitrenn on paindlik ja kombineeritav teiste teenustega (nt toitumisnõustamine või kodused treeningud), et saavutaksid tulemusi ja tunneksid end kindlalt igal sammul.
Võib-olla vajad just seda, kui…
-
Tahad trennilt enamat kui lihtsalt “midagi teha”
-
Soovid selget plaani ja juhendamist, et ei peaks ekslema masinate vahel
-
Tead, et rutiin ja kindel kokkulepe aitavad sul püsida järjepidevana
-
Tahad paremat rühti, rohkem jõudu ja suuremat enesekindlust
Jõusaalitrenn on paindlik ja kokkulepitav, sobib nii iseseisvalt kui kombineeritult koduse treeningu või toitumisnõustamisega.
Jõusaali treening aitab sul täita ka WHO liikumissoovitusi täiskasvanutele
Kui soovid treenida jõusaalis, aga pole päris kindel, kust alustada…
Jõusaal ei ole ainult kogenud sportlaste koht.
Sageli tundub, et peab juba ette teadma, mida teha ja kuidas, aga tegelikult saab sellest kujundada täiesti personaalne ja toetav treeningkeskkond.
Mida see tähendab?
- Ei pea ekslema masinate vahel. Personaalne juhendamine ja konkreetne kava ootavad sind.
- Alustame alati sinu tasemelt, ka siis, kui varasem kogemus puudub.
- Treeningplaan kohandub sinu vajadustele. Soovi korral ühendame selle toitumisnõustamise või koduse treeningkavaga.
- Ei pea üksinda motivatsiooni taga ajama. Saad tuge, suunda ja järjepidevust.
👉 Jõusaalitrenn võib olla just see võimalus, mis aitab sul süsteemselt ja teadlikult liikuda oma eesmärkide poole, olgu selleks suurem jõud, paremas toonuses keha või väiksem rasvaprotsent.
Samm-sammult: Kuidas sinu uus treeningharjumus kujuneb
-
Koostan sulle personaalse treeningkava, mis arvestab sinu taseme, eesmärkide ja võimalustega – mida teha, millal teha ja miks.
-
Kava sünnib koostöös. Kuulan sind, et see oleks realistlik ja sobiks päriselt su ellu.
-
Treeningud kestavad tavaliselt 50–75 minutit ja toimuvad kokkuleppel.
-
Sisu on vaheldusrikas: raskustreening, funktsionaalne liikumine, vajadusel ka harjutused abivahenditega.
-
Ei pea olema “vormis”, et alustada – treening kohandub sinu järgi, mitte vastupidi.
-
Peegelpilt ja enesetunne hakkavad muutuma. Sa ei tee enam “lihtsalt midagi”, vaid tead, miks sa midagi teed.
-
Su keha tunneb end tugevamana, hoiak muutub. Eriliselt märkad seda süvalihaste ja kere osas.
-
Treeningust saab harjumus. On selge, mida ja millal teha, ning ma olen su kõrval, et hoida fookust.
-
Tekib tunne: “Ma päriselt suudan!” – eriti kui sul varem on olnud kõhklusi või motivatsioonipuudust.
Sageli küsitakse…
Kas see sobib ka täiesti algajale?
→ Jah! Iga treeningplaan tehakse vastavalt sinu tasemele – ei mingit ülekoormust ega segadust. Alustame baasasenditest ja õigest tehnikast.
Kui tihti peaks jõusaalis treenima?
→ Soovituslik sagedus on 2–3 korda nädalas, et keha saaks piisavalt koormust ja taastust. Personaalse kavaga saab sobitada trenni elutempo ja eesmärkidega – ei pea käima iga päev, et näha tulemusi.
Kui pikad on jõusaalitrennid?
→ Treeningute kestus jääb vahemikku 50 kuni 1 tund ja 15 minutini, olenevalt sellest, kui intensiivset lähenemist eelistad ja kas kombineerime trenni nt taastavate harjutustega.
Mis kui ma ei tea, kus treenida?
→ Pole hullu! Leiame koos sobiva variandi. Kui sul veel pole saali, jagan soovitusi või arutame paindlikke lahendusi.
Kas ma saan seda kombineerida toitumisega?
→ Jah, vajadusel saab treeningplaani ühendada toitumisnõustamisega, et saavutaksid paremaid tulemusi nii kehas kui enesetundes.
Kui kiiresti jõusaalis tulemusi näha on?
→ Esimesed tulemused on tunda juba paari nädala jooksul, kui muutub energiataset ja üldist enesetunnet. Visuaalsed muutused (nt lihastoonus, kehakuju) ilmnevad tavaliselt 4–8 nädalaga, kui järgida plaani järjepidevalt.
Kas kodune treening sobib ka üle 40-aastastele?
→ Jah, kava kohandatakse alati vastavalt sinu vanusele ja tervislikule seisundile.
Alustame lihtsasti
Esimene samm võib olla kiri.
👉 Täida allolev kontaktivorm ja anna lühidalt märku, mis hetkel kõige rohkem toetust vajab, mida soovid saavutada või mis hetkel kõige enam segab.
Näiteks:
-
Sul puudub selge plaan või kindel rutiin
-
Motivatsioon kõigub või puudub hoopis
-
Tunned väsimust, liikumine on jäänud tahaplaanile
-
Soovid treenida kodus, aga ei tea, kust pihta hakata
Soovid teada hindasid ja pakette?
Vaata hinnakirja siit