Paindlikud võimalused vastavalt sinu vajadustele
Igaüks vajab erinevat tuge, olgu selleks selgus toitumises, eesmärgipärane treening või lihtsalt soov alustada tervislikumalt.
Allolev hinnakiri aitab sul teha teadliku valiku. Kui vajad abi valiku tegemisel, võta julgelt ühendust, aitan sul leida parima lahenduse.
Toitumisnõustamise hinnakiri
Esmane konsultatsioon
Põhjalik ülevaade sinu senistest toitumis- ja liikumisharjumustest, elustiilist ning tervislikust seisundist. Kaardistame realistlikud eesmärgid, tuvastame võimalikud takistused ning paneme paika selge tegevuskava.
Kestus: 60–75 minutit
Hind: 50 €
Järelkohtumine / korduv konsultatsioon
Tulemuste analüüs, tagasiside ja tegevuskava kohandamine vastavalt sinu edenemisele. Aitab hoida motivatsiooni ning lahendada tekkivaid küsimusi.
Kestus: 45 minutit
Hind: 35 €
Personaaltrenni ja kavade hinnakiri
Personaaltrenn
See on parim valik, kui soovid treenida saalis koos juhendajaga. Keskendume õigele tehnikale, turvalisusele ja enesekindluse kasvatamisele.
Kestus umbes 60 minutit Pärnus/Tallinnas asuvas jõusaalis (lisandub jõusaali pääse).
Sobib hästi nii alustajale tehnika õppimiseks kui ka edasijõudnule rutiinist välja murdmiseks.
Personaaltrenni hind: 30 € Pärnus; 40 € Tallinnas
Sõbraga trenni hind: 50 € Pärnus; 65 € Tallinnas
Terviklik algpakett: Toitumis- ja treeningkava
Mõeldud sulle, kui oled valmis iseseisvalt tegutsema, kuid vajad asjatundlikult koostatud plaani, millest lähtuda.
*Sinu eesmärkidest, eelistustest ja elustiilist lähtuv toitumisplaan.
*Personaalne treeningkava 2x nädalas treenimiseks (kas koju või jõusaali).
*Ühekordne põhjalik analüüs ja materjalide koostamine.
Soovi korral saame kava edaspidi vastavalt arengule uuendada.
Hind: 90 €
Online coaching ehk igakuine kaugjuhendamine
Sobib sulle, kui soovid treenida omas tempos, olenemata asukohast, kuid vajad pidevat professionaalset tuge, vastutust ja süsteemi.
*Individuaalselt kohandatud treening- ja toitumisjuhised.
*Ligipääsu treening platvormile: mugav ligipääs kavadele ja harjutuste videotele nutitelefonis või arvutis.
*Iganädalane progressi ülevaatamine ja vajadusel kavade korrigeerimine.
*Olen sinu jaoks igapäevaselt olemas – vastan küsimustele ja aitan hoida motivatsiooni.
Hind (kuutasu): 110 €
Hübriid koostöö 1: Ühistreening 1x kuus + iseseisev kava
Ideaalne tasakaal personaalse toe ja iseseisvuse vahel. Saame kord kuus kokku, et tehnikat lihvida ja uusi eesmärke seada, ülejäänud päevadel treenid minu koostatud plaani järgi iseseisvalt.
*1x kuus personaaltreening Pärnus/Tallinnas.
*Ligipääsu treening platvormile: mugav ligipääs kavadele ja videotele nutitelefonis või arvutis.
*Personaalne treeningkava (3-4x nädalas) koos harjutuste juhistega kodus või saalis vastavalt sinu eelistusele.
*Jooksev tugi ja motivatsioon kogu kuu vältel.
Hind (kuutasu): 130 €
Hübriid koostöö 2: Ühistreening 1x nädalas + iseseisev kava
Ideaalne tasakaal personaalse toe ja iseseisvuse vahel. Kord nädalas treenime jõusaalis, ülejäänud päevadel treenid minu koostatud plaani järgi iseseisvalt kas kodus või jõusaalis.
*1x nädalas personaaltreening.
*Ligipääsu treening platvormile: mugav ligipääs kavadele ja videotele nutitelefonis või arvutis.
*Personaalne treeningkava koos harjutuste juhistega kodus või saalis vastavalt sinu eelistusele.
*Jooksev tugi ja motivatsioon kogu kuu vältel.
Hind (kuutasu): 150 €