MLFitness

Esmane konsultatsioon

Treening vanusele 40+
Parema enesetunde nimel

Pärast 40. eluaastat muutuvad keha vajadused, taastumine ja liikumise fookus. See treeningprogramm on loodud neile, kes soovivad säilitada jõudu, parandada enesetunnet ja hoida liikuvust, arvestades individuaalseid eesmärke ja elustiili.


Tegemist on täielikult personaalse lähenemisega treeninguga, mida saab soovi korral teha ka väikeses grupis (kuni 4 inimest), kui hindad toetavat keskkonda, aga vajad siiski isiklikku juhendamist.

treening vanusele 40+, liikumine, mis toetab tervist

Treening vanusele 40+ sobib hästi, kui:

  • Otsid teadlikumat ja liigeseid säästvat treeningstiili
  • Soovid taastada või säilitada oma jõudu, liikuvust ja elujõudu
  • Hindad rahulikumat tempot ja soovid liikuda oma keha järgi
  • Vajad tuge stressi vähendamiseks ja enesetunde parandamiseks
Alusta oma treeningplaaniga

Mis on selle treeningu fookuses?

  • Liigessõbralikud harjutused, sobivad igal tasemel treenijale, toetavad liikuvust ja tasakaalu

  • Jõu ja vastupidavuse parandamine, aitab toime tulla igapäevaeluga

  • Stressi maandamine ja heaolu toetamine, nii füüsilisel kui vaimsel tasandil

  • Personaaltreening või väikese grupi tugi, treeningud toimuvad 1:1 või kuni 4 osalejaga

  • Võimalus kombineerida toitumisnõustamise ja kodutreeningutega, kui vajad laiemat tuge
  • Treening keskkonnas, mis sobib sulle, looduses, ruumis või online’is, vastavalt eelistusele

Leia endale sobiv viis hoida keha liikuvana ja meel tasakaalus.

Alusta teadlikumalt

Millist kasu võib tuua liikumine pärast 40. eluaastat?

  • Tugevam keha ja stabiilsem rüht, toetab igapäevaseid liigutusi ja enesekindlust
  • Rohkem energiat ja kergustunnet, nii kehas kui mõtetes
  • Parem uni ja vähenenud stress, treening toetab närvisüsteemi tasakaalu
  • Selgem mõte ja parem keskendumisvõime, vaimne selgus tuleb liikumise kaudu
  • Tervem elurütm, treeningust saab toetav harjumus, mitte sund
sinu keha heaoluks, parema enesetunde nimel

Mis juhtub, kui alustad?

  • Alustame esmasest hindamisest, et mõista Sinu hetkeolukorda ja eesmärke

  • Koostame isikliku treeninguplaani, mis on jõukohane ja arvestab sinu arenguga

  • Treeningud kestavad 50–75 minutit ja toimuvad kokkuleppel sobival ajal ja kohas: ruumis, looduses või online’is

  • Soovi korral saad treeningu ühendada toitumisnõustamise või kodutreeningutega

  • Treenida saab personaalselt või väikeses grupis (kuni 4 inimest)

Vaata, kuidas liikumine toetab vaimset tervist Tervise Arengu Instituudi lehel

Korduma kippuvad küsimused

Kas see treening sobib, kui mul on varasemaid vigastusi?

→ Jah. Treening on kohandatav – valime harjutused, mis on liigessõbralikud ja sobivad taastumiseks.

Pean ma olema heas vormis, et alustada?

→ Ei. Alustame alati Sinu tasemelt – isegi kui pole aastaid treeninud.

Kui tihti treening toimub?

→ Soovitame 1–2 korda nädalas. Oluline on regulaarsus, mitte intensiivsus.

Kas saan kombineerida treeningut toitumisnõustamisega?

→ Jah, vajadusel lisame juurde toitumise toe, et toetada keha ka seestpoolt.

Kas see sobib ka meestele?

→ Absoluutselt. See treening on suunatud kõigile 40+ vanuses, sõltumata soost.

Alustada võib rahulikult.
Esimene samm võib olla kiri.

👉 Täida allolev vorm ja vali teemad, mis on sinu jaoks kõige
olulisemad treeningus 40+.
Nii saan arvestada just sinu vajadustega ja luua sobiva plaani.

Vastan personaalselt ja arutame sulle sobivaima viisi alustada.

 Soovid teada hindasid ja pakette?
Vaata hinnakirja siit