MLFitness

Esmane konsultatsioon

Kodune treening
Paindlik, tõhus ja sinu elustiiliga kooskõlas

Pole vaja sättida end kellegi teise ajakavasse või otsida vaba hetke jõusaali minekuks. Kodune treening annab sulle võimaluse liikuda just seal ja siis, kui sina saad ja tahad.

Kodune treening sobib igas vanuses ja erineva ettevalmistusega inimesele, kes tahab:

  • liikuda rohkem,
  • tunda end paremini,
  • saavutada oma eesmärke endale sobivas tempos ja keskkonnas.

Avastad kiiresti, kui lihtne, tõhus ja paindlik võib olla liikumine just oma kodus, ilma liigse stressi, kella vaatamise või kuhugi kiirustamiseta.

kodune treening, personaaltreener, kodune trenn, online treeningkava , personaalne lähenemine
Alusta oma treeningplaaniga

Miks just kodune trenn?

See on rohkem kui lihtsalt mugav lahendus, see on võimalus treenida viisil, mis arvestab sinu elu, vajadusi ja päevarütmi.

  • Paindlikkus: saad liikuda just siis ja seal, kui sulle sobib, olgu see kodus, õues, kontoris või kasvõi reisil.

  • Vähem stressi ja logistikat: pole vaja tunde sobitada trenniaegade või sõitudega. Säästad aega ja närve.

  • Personaalne kava: kõik harjutused on valitud sinu eesmärkide ja hetkevormi järgi, just sulle sobivaks.

  • Soovi korral ka toitumisnõustamine: et toetada sinu arengut ka toidulaua kaudu.

  • Lihtne alustada, lihtne järgida: sobib suurepäraselt ka neile, kes alustavad nullist või soovivad taas järje peale saada.

Kodune treening võib olla just see pehme, aga kindel viis, kuidas liikumine taas sinu igapäeva loomulikuks osaks muuta.

Kodune treening aitab sul täita ka WHO liikumissoovitusi täiskasvanutele

Kas kodune treening on sulle?

Absoluutselt, eriti kui tunned end ära mõnes neist punktidest:

  • sul on soov liikuda, aga trennisaalid ja rühmatrennid ei sobitu sinu elurütmiga;
  • hindad privaatsust ja soovid harjutada omas tempos, omas ruumis;
  • vajad tuge, aga ei taha tunda survet ega võrrelda end teistega;
  • alustad nullist või tuled tagasi pärast pausi ja vajad lihtsat, turvalist teekonda.

Kodune treening on justkui paindlik kaaslane, kes kohandub sinu elu, mitte vastupidi ja aitab sul liikuda edasi omas tempos, päriselt.

Mis muutub, kui alustad?

Need, kes on alustanud koduse treeninguga, räägivad sageli, et:

  • neil on rohkem energiat ja parem tuju,

  • päeva rütm muutub selgemaks ja söögikorrad saavad paremini paika,

  • väsimus väheneb ja nad nautivad liikumist rohkem,

  • ja mis kõige olulisem: tekib tunne, et “ma saan sellega hakkama”, olgu kodus, reisil või kontoris.

“Ma ei uskunud, et harjumuse loomine saab olla nii lihtne, aga kui see käib oma elu rütmis, siis tõesti on.”

Tee esimene samm

Tunned end ära?

Kas mõni neist kõlab tuttavalt?

  • Tahaksid liikuda, aga päev on tihe või lihtsalt liiga palju segajaid

  • Motivatsioon kipub kaduma juba paari päeva järel

  • Mõte jõusaalist või rühmatrennist väsitab rohkem kui innustab

  • Oled proovinud alustada, aga ükski variant pole päriselt sinu

Kui miski selles kõnetas, siis võib see olla su hetk alustada.
Kodune treening võib olla just see pehme, toetav viis teha esimene samm enda heaolu suunas, sulle sobival ajal, kohas ja tempos.

Sageli küsitakse…

Kas see sobib ka täiesti algajale?

→ Jah! Kodune treening sobib suurepäraselt ka siis, kui alustad nullist. Kõik harjutused kohandatakse vastavalt sinu tasemele, ja juhendamine aitab sul kindlalt edasi liikuda.

Kas kodune treening on sama tõhus kui jõusaalis?

→ Jah! Treeningu tõhusus ei sõltu asukohast, vaid lähenemisest. Õige kava, juhendamine ja järjepidevus toovad tulemused ka kodus – vajadusel lisame väikese varustuse (nt kummilindid, matt, hantlid).

Kui pikad on treeningud?

→ Treeningute kestus jääb vahemikku 30 kuni 75 minutit, sõltuvalt sinu füüsilisest ettevalmistusest ja eesmärkidest. Iga trenn on kohandatud just sulle – tempo ja koormus vastavad sinu võimetele.

Kui tihti peaksin kodus treenima?

→ Soovitavalt 2–4 korda nädalas, sõltuvalt eesmärgist.

Kas kodune treening vajab varustust?

→ Pole probleemi! Alguses piisab keharaskusega harjutustest. Kava kohandatakse alati olemasolevate võimaluste järgi.

Kas ma saan seda kombineerida toitumisega?

→ Jah, vajadusel saab treeningplaani ühendada toitumisnõustamisega, et saavutaksid paremaid tulemusi nii kehas kui enesetundes.

Kui kiiresti tulemused ilmnevad?

→ Esimesi positiivseid muutusi – rohkem energiat, parem uni ja suurem motivatsioon – võid märgata juba paari nädala jooksul. Füüsilised muutused sõltuvad aga sinu eesmärkidest ja järjepidevusest. Koos leiame just sulle sobiva tempo.

Kas kodune treening sobib ka üle 40-aastastele?

→ Jah, kava kohandatakse alati vastavalt sinu vanusele ja tervislikule seisundile.

Alustame lihtsasti
Esimene samm võib olla kiri.

👉 Täida allolev kontaktivorm ja anna lühidalt märku, mis hetkel kõige rohkem toetust vajab, mida soovid saavutada või mis hetkel kõige enam segab.

Näiteks:

  • Sul puudub selge plaan või kindel rutiin

  • Motivatsioon kõigub või puudub hoopis

  • Tunned väsimust, liikumine on jäänud tahaplaanile

  • Soovid treenida kodus, aga ei tea, kust pihta hakata

 Soovid teada hindasid ja pakette?
Vaata hinnakirja siit