Treening, mis aitab sul toetada oma vaimset heaolu loomulikult
Treening vaimse heaolu toetuseks ei keskendu ainult füüsilisele vormile, vaid aitab sul hoida vaimset tasakaalu ka igapäevastes olukordades. Olgu selleks stressirohke tööpäev, kehv uni või
keskendumisraskused. Liikumine rahulikus tempos võib olla just see, mida vajad.
Regulaarne liikumine aitab kehal toota endorfiine, parandada unekvaliteeti ning vähendada ärevust. Lisaks loob personaalne treening võimaluse keskenduda iseendale, ilma võrdlemiseta ja ilma pingeta.
Kui soovid end tunda tasakaalukamana, on see treening sinu jaoks.
Treening vaimse heaolu toetuseks sobib sulle, kui:
- Oled ülekoormatud, ärev või lihtsalt väsinud
- Soovid liikumist, mis toetab sinu vaimset heaolu, mitte ainult füüsilist vormi
- Eelistad rahulikku ja kohalolu toetavat treeningut
- Soovid liikuda looduses, vaikuses või väiksemas grupis
- Hindad sisetunnet rohkem kui väliseid tulemusi
- Sinu eesmärk ei ole maksimaalse pingutuse andmine, vaid tasakaalu leidmine
Mis on selle treeningu fookuses?
-
Teadlik ja rahulik liikumine, stressi ja ärevuse leevendamiseks, sideme tugevdamiseks oma kehaga
-
Hingamisharjutused ja lihtsad mindfulness-praktikad, kohalolu, teadlik hingamine, vaimu ja keha ühendamine
-
Rutiinid, mis toetavad paremat und, keskendumist ja sisemist tasakaalu
-
Võimalus treenida personaalselt või kuni 4-liikmelises grupis
- Treenime looduses, vaikses ruumis või värskes õhus, vastavalt võimalustele ja eelistustele
Tutvu vaimse heaolu treeningu võimalustega ja leia endale sobiv pakett
Milliseid muutusi kliendid on kogenud?
Mida see tähendab?
- Selgem pea ja rohkem energiat
- Paranenud uni ning parem keskendumisvõime
- Rahulik meel ja tasakaalukam olek
- Tunne, et „olen rohkem mina ise jälle“
- Terviklik rütm, mis ei väsita ega nõua ülepingeid
Mis juhtub, kui alustad?
-
Koostame plaani vastavalt sinu hetkeolukorrale, elurütmile ja koormustaluvusele
-
Treeningud kestavad 50–75 minutit ja toimuvad kokkuleppel: looduses, siseruumis või online’is
-
Võimalus osaleda personaalselt või väikeses grupis (kuni 4 inimest)
-
Harjutused on liigessõbralikud, toetavad ja ilma jõulise pingutuseta
- Soovi korral saab treeninguid kombineerida ka toitumisnõustamisega
Vaata, kuidas liikumine toetab vaimset tervist Tervise Arengu Instituudi lehel
Sageli küsitakse…
Kas see sobib, kui mul on ärevus või stress?
→ Jah. See treening on loodud rahunemise toetamiseks – see aitab vähendada ärevuse sümptomeid ning tugevdab närvisüsteemi.
Kas peab olema sportlik?
→ Soovituslik sagedus on 2–3 korda nädalas, et keha saaks piisavalt koormust ja taastust. Personaalse kavaga saab sobitada trenni elutempo ja eesmärkidega – ei pea käima iga päev, et näha tulemusi.
Kui pikad on jõusaalitrennid?
→ Soovitame alustada 1–2 korraga nädalas. Kõige olulisem on jätkusuutlikkus ja oma rütmi leidmine.
Kas see aitab ka uneprobleemide korral?
→ Väga paljud kliendid on kogenud paremat und juba mõne nädala jooksul – tänu regulaarsele liikumisele ja stressitaseme alanemisele.
Esimene samm ei pea olema suur.
Piisab, kui kirjutad.
👉 Täida allolev kontaktivorm ja anna lühidalt märku, mis hetkel kõige rohkem toetust vajab, mida soovid saavutada või mis hetkel kõige enam segab.
Vastan personaalselt ja arutame sulle sobivaima viisi alustada.
Soovid teada hindasid ja pakette?
Vaata hinnakirja siit